En cuanto esta la temperatura

Temperatura normal

Por cierto, ¿sabías que una ola de calor es cuando la temperatura es alta durante el día… y se mantiene alta por la noche? No hay amplitud térmica, ¡y entonces es nuestro sueño el que se resiente! Hay que decir que el calor afecta a nuestro descanso (y a nuestro estado de ánimo). Así que, para evitar una noche inquieta, una temperatura “ideal” no estaría de más.

Nuestro mejor consejo es que evite comprar un aire acondicionado con prisas durante un verano excepcionalmente caluroso. Con las prisas (y la desesperación, admitámoslo), las opciones pueden ser discutibles… Puede que acabes comprando un equipo de gama baja, poco fiable, ineficiente y que consuma mucha energía. En resumen: ¡se corre el riesgo de que todo salga mal!

Sin embargo, la inversión inicial se amortiza en unos años y la ventaja es que la bomba de calor (así se llama) funciona en ambos sentidos: invierno y verano, ¡así que mima nuestro confort todo el año!

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Temperatura corporal femenina

La temperatura media diaria máxima (línea roja) y mínima (línea azul), con bandas del percentil 25 al 75 y del percentil 10 al 90. Las líneas de puntos finos son las correspondientes temperaturas medias percibidas.

La figura siguiente muestra una caracterización compacta de las temperaturas medias horarias de todo el año. El eje horizontal representa el día del año, el eje vertical la hora del día y el color representa la temperatura media para esa hora y ese día.

La cantidad media de lluvia (línea sólida) acumulada durante un período móvil de 31 días centrado en el día en cuestión, con bandas del percentil 25 al 75 y del percentil 10 al 90. La línea fina de puntos representa la nevada media correspondiente.

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La siguiente figura muestra un resumen de los principales datos lunares para 2022. El eje horizontal es el día, el eje vertical es la hora del día y las zonas coloreadas indican cuándo la Luna está por encima del horizonte. Las barras verticales grises (lunas nuevas) y azules (lunas llenas) indican las principales fases de la Luna.

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El sueño también será más profundo si ha realizado algún ejercicio de resistencia durante el día. Sin embargo, las actividades deportivas intensas deben evitarse menos de 2 horas antes de acostarse para permitir que la temperatura corporal baje y cree las condiciones óptimas para conciliar el sueño.

Además, los cambios estacionales, las olas de calor, los inviernos duros… son factores que complican la regulación de nuestra temperatura corporal durante el sueño. La temperatura ideal para un buen descanso nocturno es de unos 18º, por lo que debemos intentar mantenerla.

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